Как составить примерный распорядок дня для получения позитивного состояния человека?

Составление примерного распорядка дня и его соблюдение дает огромное продвижение личности как физическом (здоровье, карьерный рост, финансовое благополучие ) так и в духовном плане (развития положительных черт характера, увлечения жизненных сил) что ведет к позитивному состоянию человека.  Соблюдение распорядка дня помогает эффективно бороться с такими состояниями человека как эгоизм, гнев , зависть. Так же распорядок дня дает энергию для достижения поставленных целей . У людей старающихся постоянно соблюдать распорядок дня вырабатывается определенное позитивное состояние которое дает реальные изменения в положительную сторону изменения жизни.

Примерный распорядок дня был позаимствован после анализа жизни и трудов  100 на мой взгляд преуспевающих людей.

Составление распорядка дня

Начальный блок.

Подъем в 4-5 часов

Сделать все свой личные дела

Выпиваем один стакан кипяченой воды ( можно с лимонным соком).

Настройка  разума

Молитва, чтение святого писания, произношение мантр. Работа по методу Сильва 15-20мин

Настройка тела

Точечный массаж.

Физические упражнения, суставная и силовая гимнастика, ушу, йога . Для меня оптимальное это упражнения из ушу.

Тело должно вспотеть.

Дыхательные упражнения  можно взять упражнения по Норбекову или 6 целительных звуков цигун. Хороший комплекс упражнений под названиемм «око возражения»

 

Душ желательно с периодичным переключением на холодную воду.

Работа с умом

Работа с чертами характера , упражнения прощения, работа упражнений на память.

Завтрак в 6.30-7.30

Работа. 1 часть

Если работа требующая умственной энергии то я придерживаюсь следующей схемы

Первые 2 часа полностью погружен в работу .. Тех перерыв. 15 мин. Затем 40мин работа 15мин. И этот цикл постоянно до конца рабочего дня.

11.30-14.00 Обед

На обед приходится максимальная доля суточного рациона.. После приема пищи можно прогуляется почитать книгу или заняться медитацией. В общем полностью отлучится от работы.

Работа. 2 часть.

Работаем по схеме 40 мин работы +15 мин отдыха желательно в это время не начинать новых дел а доводить до логического  конца  все дела.

В во время рабочего дня желательно употреблять воду в чистом виде , а в перерывах делать зарядку глаз и минимальные физические упражнения и различного вида настрои. К примеру настрои Г. Сытина. или М. Норбекова.

Заканчивать работу надо максимум в 18.00.

С 17.00-20.00 ужин.

Желательно сладкое и тяжелые блюда не есть.  Идеал различные овощи и гречка.

После ужина где то  не менее часа тратить на себя любимого (увлечения, чтение книг, хобби, игры с детьми.

Теплый душ.

21-00 -22.00

Планирование следующего дня, подведение итогов этого дня, чтение и просмотр передач по саморазвитию.

Перед сном можно употребить 100мл. кипяченого молока подслащенное медом (липовый или гречишный) и специй( банис, куркума, фенхиль, мускатный орех или гвоздика 1 или 2 шт.)

Ложится спать надо когда хочется нормативов по этому не нужно.

Благоприятные лучшие промежутки времени для времени для ведения различного вида работ.

с 3-00 до 6-00. для медитации и духовных практик

С 6-00 до 7-00 для запоминания.

с 8-00 до 9-00 работает логика и запоминание.

С 9-00 до 10-00 для работы с документами и статистикой

С 10-00 до 11-00 способность к интеллектуальному труду сильно снижается.

С 12-00 до 18-00 активный физический и психический труд (работа и т.п.).

С 18-00 отходим  от дел и готовиться к отдыху.

При составлении примерного распорядка дня необходимо знать нюансы:

Ежедневная молитва чистит сознание и дает огромную психическую силу. Молитва это самый чистый вид бескорыстной и благостной деятельности. Каждый может молиться согласно правилам своей религии. Лучшее положения тела для молитвы: поза лотоса, поза алмаза (ноги под собой, сидя на пятках), сидя по турецки. Лучшей мантрой для людей у которых нет принадлежности к какой либо религии является «Я желаю всем Счастья». Молиться лучше вслух, можно шепотом.

С 18-00 человек должен отойти от дел и готовиться к отдыху. Работа допоздна считается крайне вредной, вызывает сильное психическое напряжение и разрушение организма. Крайне неблагоприятными для любой деятельности и приема пищи считаются сумерки. Во время захода Солнца лучше всего не есть. Любые дела начатые в сумерки обречены на поражение. Даже сражения в давние времена прекращались, как только Землю покидал последний луч Солнца.

И так мы сегодня узнали как правильно составить распорядок дня что бы не тратить много энергии на работу и получения позитивного состояния человека. Этот распорядок дня реально действует ,за год который я придерживаюсь у меня вырос доход в 2,0 раза, здоровье значительно улучшилось. В семье отношения значительно улучшились.

Сделайте первый шаг для улучшения своей жизни.!!!

Мне будет интересно узнать ваше мнение о этой статье.